Trucos para dejar de fumar sin aumentar de peso

Dejar de fumar es una cosa difícil de hacer y no ayuda que muchas personas asocian dejar de fumar con el aumento de peso.

Es cierto que la mayoría de las personas que dejan de fumar va a aumentar de peso. Algunos ganan solo unas pocas libras y otros aumentan de peso mucho más, pero es posible controlar el aumento de peso después de dejar el tabaco. El truco para dejar de fumar sin aumentar de peso radica en entender por qué sucede en primer lugar. El aumento de peso después de dejar el cigarrillo se produce por varias razones diferentes, y es importante que se entiendan los motivos por lo que puede dejar el cigarro sin aumentar de peso.

La gente asume que es porque una vez que una persona deja de fumar comienzan a poder degustar mejor y, por tanto, empiezan a comer todo lo que pueden porque les gusta el sabor de la comida, les sabe más sabroso. Esta es una razón, pero es más complejo que eso. Comer juega un papel importante en por qué las personas aumentan de peso después de dejar de fumar.

Esto es porque la nicotina es un supresor del apetito. Cuando una persona fuma la nicotina combate las sensaciones de hambre y la persona come menos de lo que lo haría si no fumara. Los fumadores también usan cigarrillos en lugar de comer, por lo que se convierte en un hábito simplemente encender en lugar de comer bocadillos. Incluso sin cambiar la dieta una persona puede aumentar de peso una vez que deja de fumar. Fumar quema calorías y cuanto más fuma una persona, más calorías se queman. Una vez que dejan de fumar ya no están quemando esas calorías. Además, la quema de calorías aumenta el metabolismo, por lo que una vez que las calorías no se están quemando más, entonces el metabolismo se ralentiza.

Cómo evitar el aumento de peso al dejar el tabaquismo

A pesar de que las formas de fumar ayudan a una persona a no comer en exceso y permanecer delgado; todavía es posible dejar el tabaco sin aumentar de peso. Ahora que usted sabe las razones para el aumento de peso después de que se deja de fumar de mejor manera se puede luchar contra esto y evitar aumentar de peso.(Truco número 1 para dejar de fumar) Se inicia haciendo otros cambios de estilo de vida, además de dejar el tabaco. Para ayudar a quemar las calorías que no se queman por fumar puede comenzar a hacer ejercicio. (Truco número 2 para dejar de fumar)Una rutina de ejercicios simples, como una caminata diaria puede ayudar a quemar esas calorías adicionales. El ejercicio es algo que usted debe hacer de todos modos, por lo que es una gran manera de comenzar su nueva vida libre de humo.

También debe ajustar su dieta para dar cuenta de las calorías y el metabolismo más lento una vez que deje de fumar. Usted debe tratar de comer alimentos que son bajos en calorías y grasa. Otra batalla es el nuevo reconocimiento por el sabor de la comida y el nuevo apetito que tendrá después de dejar la nicotina. Usted debe tener mucho cuidado al ver sus porciones y elegir bocadillos saludables para no aumentar de peso.

También es posible que desee probar el chicle o beber más agua cuando se siente hambre entre comidas. Es una batalla, si, una batalla que bien vale la pena luchar. Usted se sentirá mejor, se verá mejor y su salud se verá muy mejorada. Usted puede incluso encontrar que su nuevo ejercicio y los hábitos alimenticios ayudarán a perder peso en lugar de aumentar de peso. Es bueno para usted y su cuerpo intentar dejar de fumar sin aumentar de peso porque además este último es igual de dañino que el primero, y en realidad no se quiere caer en eso.