Como dejar de fumar - 5 Recomendaciones Excelentes

Como dejar de fumar | Aprender a lidiar con los signos que vengan

Como dejar de fumar para siempre

Para dejar de fumar con éxito, tiene que aprender a lidiar con los síntomas de abstinencia y también la manera de resistir a la tentación de recaer en el hábito.

A continuación mostramos unas recomendaciones para que usted logre salir triunfante en su lucha de dejar de fumar:

Como dejar de fumar | 1. Prepare un plan para "Dejar de fumar"

Para asegurarse de que sus esfuerzos para dejar el hábito no serán en vano, es necesario crear un plan para abandonar el hábito. Para empezar, haga una lista de todas las cosas malas relacionadas con el tabaco y también una lista de los beneficios de dejar este mal hábito, esto le servirá como motivación para dejar de fumar. A continuación, date un plazo sobre cuándo debe dejar de fumar por completo, como tal vez un par de semanas o meses.

Como dejar de fumar | 2. Destetar usted mismo a los cigarrillos

Comenzar a comprar cigarrillos menos y menos cada día hasta que su fecha límite para fumar viene. Por ejemplo, si usted fuma un paquete de cigarrillos al día, poco a poco disminuir la cantidad de cigarrillos que enciende hasta que cesen sus antojos. Usted encontrará que es más fácil dejar de fumar una vez que usted puede llegar a funcionar con sólo uno o dos cigarrillos a la semana.

Como dejar de fumar | 3. Dígale a su familia y amigos acerca de su decisión de dejar de fumar

Si usted tiene amigos o familiares que fuman, amablemente pídales que no os tiente por ofrecerle un cigarrillo o fumar delante de usted, si es que realmente se preocupan por ti y tu decisión, entonces con gusto le concederán su petición.

Como dejar de fumar | 4. Esté preparado para los síntomas de abstinencia

Una vez que inicie la reducción de su consumo de nicotina  comenzará a sufrir síntomas de abstinencia, la mayoría de las veces esto le hará volver a la costumbre, pero no si usted se prepara. Antes de que usted comience a experimentar síntomas de abstinencia,  lleve fuera todas las cosas relacionadas con el tabaco que acechan en su casa. Si no hay nada que le recuerde acerca de fumar, entonces los síntomas de abstinencia comenzarán a disminuir.

Como dejar de fumar | 5. Encontrar sustitutos saludables para los cigarrillos

Si usted tiene la costumbre de encender un cigarrillo o dos después de una comida intente reemplazar los cigarrillos con algunas frutas frescas como una manzana o un plátano.

Si le gusta fumar mientras está bebiendo con los amigos, mate su deseo de fumar al picar  algunos frutos secos o patatas fritas, o quizás masticando  un palillo.

Siguiendo estos consejos infalibles sobre cómo dejar de fumar para siempre, en un mes o dos, usted comenzará a olvidar por qué nunca fumó en primer lugar.

Ahora lo mejor...

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