Como dejar de fumar - Consejos altamente efectivos

Como dejar de fumar | No es imposible

Tal vez usted piensa que es imposible dejar de fumar.

Como dejar de fumar efectivamente

En la mayoría de los casos, es posible si el fumador sabe acerca de los métodos más eficientes. Usted aprenderá que al igual que cualquier otra cosa en el mundo, mientras más información tenga, más fácil es.

Esto es lo mismo para aprender maneras sobre como dejar de fumar. Siga leyendo para obtener consejos que le ayudarán a dejar el hábito de una vez por todas.

Como dejar de fumar | Incorpore ejercicio

Busque oportunidades para incorporar el ejercicio en su rutina diaria. El ejercicio puede hacer que dejar de fumar sea mucho más atractivo cuando se nota la mejora inmediata de la capacidad pulmonar.

También, usted puede prevenir el aumento de peso por mantenerse activo. A pesar de que va obtener grandes beneficios de la endorfina producida a través del ejercicio, no sustituirá a la nicotina alta, pero por lo menos le ayudará a calmar sus ansias de fumar.

Planee con anticipación cómo va a manejar los eventos estresantes que puedan surgir. Para los fumadores, la manera de hacer frente a una situación estresante es encender un cigarrillo. Tener un plan en su lugar se asegurará de que no caiga presa de sus antojos. Tenga un plan de respaldo en caso de que el primer plan no funcione.

Como dejar de fumar | Busque una motivación de anclaje

Si usted necesita un poco de motivación extra para aprender como dejar de fumar, mantener a su familia libre de esto debe ser su prioridad y cualquier otra persona que se vea afectada, además que los va a enfermar por este hábito, siempre mantengalo en su mente. Las estadísticas dicen que una de cada cinco muertes en Estados Unidos solamente están vinculados por fumar cigarrillos. ¿Realmente quiero ser una estadística más?

Hay algunos riesgos si usted está considerando la atropina o scoplolamine en su programa para dejar de fumar. Mientras que pueden aliviar algunos de los síntomas de abstinencia,  pueden afectar el sistema nervioso central. Estos efectos secundarios pueden incluir mareos, dificultad para orinar, estreñimiento y visión borrosa. No sería prudente esto para deshacerse de un problema sólo para terminar con un montón de otras cuestiones.

Como dejar de fumar | Visite lugares que prohíben fumar

La primera vez que salga, configure el día, vaya a menudo a lugares donde está prohibido fumar. Ir a ver una maratón de películas o ir a visitar el museo con algunos amigos. Tome su café en el interior de una tienda de bebidas en lugar de sentarse en la zona al aire libre, donde el fumar es aceptable. Usted encontrará que es más fácil evitar la tentación, si usted no está alrededor de otros fumadores.

Los Consejos podrían proporcionar el impulso que necesita para dejar de fumar. Mucha gente no puede dejar de fumar debido a los lazos emocionales con el tabaquismo, o cuestiones acerca de la autoestima. Cuando de esta cuestión se trata, la necesidad de fumar también desaparece. Si se trata de una estrategia que cree que podría funcionar para usted, haga una cita para hablar con su médico de cabecera para que lo remitan a un asesor que le pueda ayudar.

Analice los beneficios de aprender a como dejar de fumar mediante la creación de una lista de pros y contras específicos. Escribir algo puede cambiar su actitud mental general. Al hacer esta lista, puede despertar su interés y la motivación para dejar de fumar, y le ayudará a dejar de centrarse en lo que le será más fácil para dejar de fumar.

Como dejar de fumar | Haga cambio de marca

Si usted quiere dejar de fumar, usted puede ser que considere el cambio de su marca favorita de cigarrillos. Considere la posibilidad de cambiar a una marca de cigarrillos que no le guste. Humee con ellos como lo haría con su marca normal y aspirar a lo mismo. Podrá disfrutar fumando menos. Esta técnica le permitirá acceder a un modo de pensar para dejar de fumar.

La participación en un estudio de investigación clínica puede ayudarle a dejar de fumar, incluso se puede ser compensado por sus esfuerzos. A menudo hay una cantidad monetaria pagada por el tiempo que pasa en este tipo de estudios, y usted puede estar tratando con algún medicamento nuevo y muy eficaz. Antes de inscribirse para un estudio, hable con un médico acerca de los riesgos que pueda tener si usted consigue estar implicado.

Como dejar de fumar | Limpieza alrededor suyo

Limpie su casa de arriba a abajo, al dejar de fumar. Haga que sus alfombras y muebles sean limpios, fregar las paredes y lavar las cortinas de tela que pueda tener. De esta manera, la casa olera a fresco y no le recordará fumar.

Si usted no es capaz de dejar de golpe el tabaco, mire productos hechos específicamente para ayudar al proceso. Esto incluye goma de mascar y los parches. Estos productos se pueden comprar sin receta médica y darle a su cuerpo la nicotina, mientras que usted está rompiendo el hábito. Son muy útiles para reducir los síntomas de abstinencia.

Como dejar de fumar | Busque apoyo de sus familiares o amigos

Hable con sus seres queridos, con el fin de obtener su apoyo para dejar de fumar. Comunique su necesidad de apoyo, para que puedan entender sus importantes funciones, en lugar de convertirse en crítico o dudoso. Adviértales sobre el hecho de que es probable que sea más gruñón que de costumbre al iniciar el proceso. También puede ser un poco confuso de cerebro o pensamientos. No es fácil dejar de fumar, y usted debe estar seguro de contar con el apoyo de sus seres queridos durante este proceso.

Dedique tiempo a meditar sobre las razones por las que usted está dejando de fumar. Ponga las tres principales razones en una pequeña nota y llevar consigo en todo momento. Cuando sienta la necesidad de fumar, sacarlos y leerlos más de diez veces. En el momento en que haya terminado, usted se sentirá mejor.

Como dejar de fumar | No recaiga

Si va a patear el hábito de fumar, usted debe prepararse para el reto de identificar los obstáculos potenciales. Una gran cantidad de personas que tratan dejar de fumar, pero no pueden, por lo general comienzan a fumar otra vez después de sólo unos meses.

Te sentirás tentado a fumar de nuevo, si se siente estresado. Sea consciente de sus factores desencadenantes.

Trate de hacerlo lo más fácil posible en si mismo para dejar de fumar. Intentar dejarlo a lo frío nunca es una buena idea. Sólo el 5% de las personas que tratan  este método son exitosos.

Debido a que la nicotina es muy adictiva, se debe utilizar algún tipo de terapia, medicamentos, o un parche. Esto le facilitará a través de las etapas de retiro anticipado y hacer menos difícil dejar de fumar.

Como dejar de fumar | Siempre infórmese sobre el tema 

Después de leer este artículo, usted debe ahora entender mejor cómo hacer para dejar de fumar de una manera sana e informativa. El tener la información para saber qué técnicas funcionan mejor hará el proceso mucho más fácil. Utilice el extraordinario asesoramiento encontrado aquí, y usted estará en su camino hacia dejar este hábito insalubre atrás.

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